高尔夫课堂，教你更加漂亮的挥杆。 高尔夫大众健身法：1.屈膝仰卧，双脚悬空，膝盖处夹一2公斤实心球。肩膀放平，手臂伸直，掌心向上。2.旋转下半身，直至你的左腿触碰地面。停顿5秒，旋回中心。左侧做10～20次，然后右侧做同样次数。 要想从开球处击出最远距离，你需要发展身体中部肌肉来帮助腰部旋转发力。这些练习等同于一天数百次击球。一周进行两次练习，就会真正收到效果。一次高尔夫挥杆是很复杂的动作，但有个事实却很简单：杆头速度意味着高尔夫球道上的英里总数。匹兹堡大学运动表现综合研究发现，力量增加5%，你的杆头速度就能增加1.7%。不过，增加你柔韧性和身体控制能力能使你的杆头速度增加14%，或使你的球多击出20米。快闪开，球来了！
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