一般人往往乐于用保健品或者壮阳药物来进补助兴，认为这样够快速，够有效。但所谓“药补不如食补”, 应该根据个人实际情况，通过吃一些补益类的食物，来弥补人体中缺乏的营养物质，从而毫无副作用地有效提高性生活的质量。 会削弱性能力的吃法:1>与过量的烟、酒、可乐或咖啡为伍 （以吸烟为例，吸烟会造成阴茎血流循环不良，影响阴茎勃起，严重的可致阳痿，并使精子变态。）2>过饥过饱 （时常过饥过饱，可能使脾胃受损而影响情绪与睡眠，自然又会影响性生活的和谐度。）3寒凉食物 （做爱时精液消耗过多，会使人体的耐受力下降。在做爱前后，如果食用寒凉食物和饮料，必然会伤害身体。如果准备要孩子，同房时更应注意禁冰冷食物。） 3 条最基本的性提示：1. 以食补气。人的中气充足，全赖于饮食提供足够的能量，因此多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、肉、蛋等，可弥补劳累对中气的耗损。维生素E能调节人的性腺功能；微量元素锌是性生活的调节剂，多吃绿色蔬菜、植物油、青豆等食物可以补充它们的不足。2. 以睡补神。享受性的同时，不要忘了充足的休息，当发现身体有疲劳征兆时，应适当调整作息时间，学会忙里偷闲，以逸待劳。3. 不盲目服用性药。在性生活中，经常会出现因为精神因素而导致阳痿或早泄，从而为性生活带来诸多的不协调。遇到这种情况不要紧张，更不要盲目服用性药，因为性药虽然会带来暂时的满足，但在你的心理上会背负沉重的负担，而且会产生依赖。此时你需要的是放松自己，也可以采取性幻想慢慢调整。
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