1.每天醒来：我都感到刺激，雀跃地开始新的一天；咒骂讨厌的闹钟，害怕面对烦恼的一天；需要一段时间挣扎起床，虽然仍感到疲惫，但明白必须面对新的一天。

　　2.当我与朋友一起时：经常担心，究竟他们是否像我喜欢他们一样喜欢我；感到嫉妒他们；经常情绪高涨，没有什么需要顾虑的。

　　3.我感到我的父母：非常尊重我，深感他们爱我特别深；未能给予我需要的关心；还行，虽然他们有时对我过分紧张。

　　4.联想到学校：我会感到身体不适，总渴望能逃避上课；我深知这对我前途非常重要，所以对我繁重的功课并不介意；我一点也不介意，反之，我非常热爱。

　　5.通常我的健康是：当有流行疾病发生时，我都会是下一位受害者；我偶尔会病倒，但通常都在我身体较弱时；我的父母标榜我是“超人”，我不会病倒的。

　　6.假如有人尝试鼓动我去做一些我不喜欢做的事：我知道我会与他对立的；我会逆来顺受，避免与人冲突；我并不清楚我会怎样做。

　　7.照镜子时：我会看到自己的优点，但必须在很多缺点出现之后；我想：“为什么我总不及其他人？”；我从不自怨自艾，我喜欢我的一切。

　　8.开学上课后，我的生活是：非常繁忙，因此我绝少有悠闲的一刻；我一直渴望追求的，是能有大量时间享受我喜爱的事物；每天都是一模一样，没有什么特别。

　　9.情绪低落时：我并不忧心，我相信这很快便能度过；我感到无法平息，令我更加低落；我并不刻意担心，但有时我仍感悲哀。

　　10.与他人比较时，我会说：我完全及不上他的；我跟任何人一样；我深信我是别人不同的，我是比别人突出的。

　　按照你最真实的情况作选择。评价你是否快乐的方法也十分简便：三项选择中，最消极或最差的那项为0分，最积极或最好的那项为2分，中间状态为1分。假如你的总分低于10分，你该想想为啥你不快乐？假如总分低于5分，那建议你应该赶紧去找心理咨询师。